こんばんは♪『神ハンド川上』こと美容しょうへいの店西長岡店、川上です。

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私のウリは【その人の内面の不調をととのえ、健康美を取り戻すヘッドスパ】

さて。

前回のブログでも書きましたが、今日も睡眠のお話。

以前にも書いたことがありますし、SNS等でも見かけたことあるのではないでしょうか？

この問題…

睡眠不足で太る？

答えはイエスです…

それはなぜか…

睡眠と食欲との関係が深いホルモンが関係してます。

まずは

【グレリン】

こちらのホルモンは食欲増進ホルモンで胃で産生され分泌されると食欲がわきます。

【レプチン】

こちらのホルモンは食欲抑制ホルモンで脂肪細胞で産生され分泌されると食欲を抑えます。

睡眠が上手に取れている時、これらの2つのホルモンのバランスが取れているのですが、

睡眠不足になると

【グレリン】30%up

【レプチン】20%down

ということは…ですよ…

食欲旺盛になり、さらにそれを止められない状況…Σ（ﾟдﾟlll）

寝不足になると食べすぎるというのはこれが原因だったのです…

では、寝不足になると欲する食べ物はなんでしょうか？？？？

炭水化物と脂質です。

この２つ、体重増加、生活習慣病に大きく影響しますよね…

寝不足になる→食べる量がup（しかも炭水化物と脂質）→ダイエット失敗…＿○／|＿

しかも炭水化物、脂質を偏って食べていると腸内環境が悪化し、

免疫力や睡眠に大きな影響が出ます…

寝不足ってホントダイエットの敵！！！！

お肌の敵！！！！

という事がおわかり頂けたと思います。

9月とはいえ、残暑が厳しい日が続き寝苦しい夜が続いてます。

しっかり睡眠を取って、腸内環境を整えて行きましょうね。

次回はこの頃よく聞く

【腸内環境】

についてのブログを書きますね。

善玉菌、日和見菌、悪玉菌について…です。

聞いたことのある名前や、馴染みのない名前があると思いますが、また勉強して皆さんにお知らせしますね！

以上、川上でした♪